posilek n noc

Waga 71kg,wzrost 186cm, CEL: masa, staż: dopiero zaczynam, trening: fbw. śniadanie: 200ml mleka 3,2% +100g płatków kukurydzianych II śniadanie: 150g chudej szynki +100g chleba pumpernikiel posiłek przedtreningowy: (zero tłuszczu, zero białka) 1 worek ryżu białego 45 minut przed treningiem po treningu worek ryżu +200g kurczaka na parze bez tłuszczu [...]

Witam,zwracam się z prośbą pierwszy raz i nie wiem czy dobrze wybrałam dział... ale mam pytanie odnośnie zdrowych tłuszczyt dla kobiety. Czytałam że panowie jedzą masło orzechowe i do tego białko na noc albo w ciagu dnia- jako posiłek no i wszyscy chwalą, ale czy babeczki też mogą sobie na to pozwolić?? czy nie zadziała to odwrotnie że zalewają [...]

witam mam mały problemik mam dietke rospisana ale zaczołem pracować po nocach jestem ciećiem hehe i nie wiem jakie posiłki beda najlepsze na noc??zaczynam o 19 kończe o 7 rano,myslałem zeby pierwszy posiłek w nocy po kolacji wypić gainerka koło 22,potem koło 1 pare kanapeczek z szynką i serem i koło4 rano znów gainerek tylko 50 na 50 z białeczkiem [...]

Witam.Mam pytanie.Kiedy najlepiej podawać Insulinę z Hgh.Obecnie lecę z samego rana 10ui Humulin R pije węgle z aminokwasami i kreatynę, jem posiłek i bije hgh 4ui.Czy jest to dobra opcja bicia Hgh zaraz po posiłku? ??Czy lepiej na noc lub po treningu??Zaznaczam że po treningu insy nie podaje!!

Witam. Tak jak w temacie, czy mieliście styczność z jednym albo drugim białkiem? Które będzie się lepiej nadawało na noc? Białko z UNS ma dobrą cenę i skład wydaję mi się też niezły. Natomiast o białku z Dymatize nic nie wiem. Interesuję mnie białko na ostatni posiłek, wolno-wchłanialne, w dobrej cenie. Pozdrawiam

Witam mam pytanie, czy ma znaczenie jakie białko jem tzn wolno, czy szybkowchłanialne? Na noc twróg.... w diecie gł źródłem białka jest twróg, jajka... A chodzi mi o posiłek potreningowy, jem najpierw wafle ryżowe odrazu, a potem ryż i twróg, czyli wolnowchłanialne, czy to ma jakiś wpływ na efekty? (zmieniać nie bede diety bo brak kasy na np [...]

Witam! Powiedzcie czy dobrze robię. Bezpośrednio po treningu zjadam banana i wypijam białko 30g (80%). Po 30-45 min zjadam posiłek pełnowartościowy. Czy odległości czasowe są dobre i czy nie za dużo w tak krótkim czasie. Po ok. 1,5-2 h na noc zjadam twaróg 200g. Wychodzi mi na to że okd 20.00 do 22.30 zjadam te 3 "posiłki". Czy powinienem coś [...]

Własnie doszło do mnie bialko WPC łowickie. Wiem ze powinno sie je dawkować ta gdzie brakuje białka w diecie ale moge je stosować w takich porach (porcje 30g): Ok 1h przed treningiem razem z posiłkiem przedtreningowym Po treningu, najpierw jakis bananik po 10 min białko i po 45min posiłek pogaty w ww złożone i białko z mięsa ok godz 21 samo białko [...]

Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]

1. Ile czasu po treningu należy spożyć pierwszy posiłek potreningowy? 2. Czy białko w proszku będzie lepszym rozwiązaniem podczas redukcji zamiast serka wiejskiego na noc? 3. Co sądzicie o czerwonej fasoli jako zamiennik ryżu? 4. Jakie produkty przyspieszają metabolizm? 5. Czy budyń lub gorzka czekolada są bardzo tuczącymi produktami? 6. Co [...]

[...] o godzinie 19. na 40 min przed pije 30g(waze 60kg) carbo, a po bezposrednio po treningu 100g super whey gainer 4000 z woda. jak zachodze do domu to mam cos jeszcze jesc czy odpuscic juz posilek( jak nie to co mam zjesc? paczka ryzu + tunczyk zalany oliwa z oliwek styknie?)? bedzie wtedy okolo 19.40. na noc jem 250g twarogu z oliwa z oliwek.

Chciałbym zamienić posiłek kolacji na jakiś suplemencik, lub urozmaicić dietę suplem na noc jakimś. Zależy mi na tym by nie był przede wszystkim drogi, no i żeby był dobry i sprawdzony. Z góry wielkie dzięki.

Witam, tak sobie siedzie, za pare min ide jesc ostatni posilek twartogowy i sie zastanawiam... Ciage zre i zre, 6 posilkow dziennie, pakuje w siebie te zarcie i pakuje, a zoladek trawii, ale... czy on nie potrzebuje odpoczynku? Jak przez caly dzien jest w nim jakies zarcie i jeszcze cala noc sie rozklada twarog, to czy to nie jest za duzo jak na [...]

Cześć :) Wiek: 21 Waga: 70 kg Wzrost: 175 cm Staż: Rok Cel: Masa Dieta: http://s2.ifotos.pl/img/dietapng_anqprha.png I pytanie czy coś zmienić/poprawić/dodać? Carbo mógłbym nie liczyć - w trakcie treningu. Treningi 4 razy w tygodniu. Posiłek nr 3 rozdzielony na dwa. Rano: kompleks witamin, na noc: ZMA z Activlabu. [...]

Krotko i tresciwie.Cwiczyc koncze miedzy 21.30-22.00.Posilek potreningowy o 23 ryz(jestem ekto,WW mi na noc nie zaszkodza)+cycki lub tunczyk (szybkowchlanialne bialko).I teraz kwestia zjedzenia twarogu przed snem.3 godziny nie zawsze wysiedze zanim sie poloze spac.Mozna wszamac kolejna pelna porcje bialka poltorej godziny po tej w posilku [...]

Czy treningi mogę robić wieczorem ok. godz. 19:00? Jestem osobą która prawie wcale nie łapie łuszczu, więc z ww na noc nie powinno być problemu.Ostatni posiłek wysokobiałkowy 2 godz. po treningu a potem już do łużka i spać Poprostu w wakacje nie mogę wykonywać treningu jak to zazwyczaj bywało o godz. 14-tej. Andrre

jak w temacie. Sniadanie - Musli z mlekiem 2 posilek przed treningiem (w szkole) Kanapki z chlebem pelnoziarnistym + maslo + szynka z kurczaka po treningu ryz + kurczak + warzywa (zamierzam dodac mutant mass) podwieczorek- kanapki z szynka z kurczaka i z chleben pelno zaiarnistym na noc - chleb pelno ziarnisty + tarożek + dżem Czy moze byc? Nie [...]

Cze, mam takie pytanie, 18l ( endo ) <-- z tego względu jak powinien wyglądać mój ostatni posiłek? chodzi mi o T/W. Czy ma to jakiekolwiek znaczenie na IF? Pytam dlatego że jestem endo, chce lepiej stracić tłuszcz, a do tej pory przy normalnej diecie na noc staralem sie jesc malo wegli/tluszczu, glownie byl to twarog a czy na IF ma to znaczenie?

Witam. Jakie białko jest dobrze wchłanialne abym mógł zapodać sobie je zaraz po przebudzeniu a nie chce pić odżywki? Mam jeszcze pytanie ile czasu wchłania się po treningu pierś z kuraka bo jem późno posiłek potreningowy a chciałbym jeszcze jeść białko na noc i nie wiem po jakim czasie jeść najlepiej?

[...] czy jest oda dobra.. ewentualnie jakie poprawki ? typ: ekto waga: 63kg wzrost: 172cm cel: masa 1 100g platkow owsianych + 2 jajka 2 3 kanapki z maslem orzechowym 3 obiad/ 100g ryzu + miesko + warzywo 4 100g makaronu + twarog + warzywo (posilek przed treningowy) 5 100g ryzu + "nalesnik" (2 jajka 50g platkow owsianych) owoc 6 twarog na noc